|
Início da semana 🟢
Cintura: 102cm 🔻
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,4 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1521 kcal
|
Rasva: 53,12g | Prot: 133,58g | Hh: 122,30g.
Aamiainen: Café, Italac Leite em Pó Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Sadia Mussarela, Pão Francês. Lounas: Macarrão Fresco (Cozido), Moela de Frango Cozida, Carne do Peito de Frango. Päivällinen: Italac Leite em Pó Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Hércules Leite Desnatado, Heinz Molho Barbecue Regular, Sadia Salsicha, Purê de Batata, Pão Francês. Välipalat/Muut: Power One Pasta de Amendoim Integral, Itambé Doce de Leite Tradicional. lisää...
|
|
2830 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Cardio - 36 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andrey10.Torres
|