Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 lokakuuta 2023
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
802 kcal
|
Rasva: 34,75g | Prot: 63,53g | Hh: 55,13g.
Aamiainen: Яичный Белок, Санта Бремор Атлантик Фиш Лосось, Арнаут Хлеб Зерновой с Семенами Льна, Bombbar Протеиновый Батончик Малина. Lounas: Мясо с Овощами, Булгур (Вареный). Päivällinen: Салат с Фасолью, Салат с Тунцом и Овощами. Välipalat/Muut: Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Ruslab Whey Diet Superfood Complex . lisää...
|
|
2613 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Cardio - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - trewqaz1983
|