|
Alhamdulillah sudah di titik ini.. hari ke 21.. semoga menjadi habits yang baik... perang terberat itu adalah perang melawan hawa nafsu...🤧
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1121 kcal
|
Rasva: 42,75g | Prot: 83,86g | Hh: 96,53g.
Aamiainen: Chia Seed, Pepaya. Lounas: Putih Telur Matang, Sambal Goreng, Oyong, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Bakso Ayam, Telur Rebus. Välipalat/Muut: Tempe Goreng Tepung, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Pepaya, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Biji Labu. lisää...
|
|
2006 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - listiaeva
|