Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2015
|
52,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1291 kcal
|
Rasva: 47,21g | Prot: 66,88g | Hh: 150,24g.
Aamiainen: Ülker Kellogs Granola Karisik Meyveli Gevrek, Ananas, Tarçın, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi. Lounas: Çilek, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Yumurta, Bitkisel Çay, Mis Light Beyaz Peynir, Soğan veya Taze Soğan, Maydanoz, Ispanak, Tereyağı (Tuzlu). Päivällinen: Şehriye Çorbası, Sığır Eti Köftesi. Välipalat/Muut: Çikolatalı Pudingler, Jelibon Ayicik, Liberte Kefir Bio. lisää...
|
|
2318 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 18 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Cardio - 50 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|