Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2023
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1039 kcal
|
Rasva: 57,40g | Prot: 92,25g | Hh: 40,25g.
Aamiainen: Sızma Zeytinyağı, Namet Hindi Jambon, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Yumurta Beyazı, Marmarabirlik Zeytin Ezmesi, Migros Eski Kaşar, Yumurta, Tatlı Kırmızı Biber. Lounas: İnci Salamura Biberli Yeşil Zeytin, Soğan veya Taze Soğan, Kırmızı Domates, Dardanel Ton Ton Balık. Päivällinen: Ülker Şekersiz Çikolata. Välipalat/Muut: Tadım Gün Kurusu Kayısı , Ceviz, Kiperin Kollajen. lisää...
|
|
1901 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 20 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 24 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ysmndlklc
|