Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 lokakuuta 2023
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1197 kcal
|
Rasva: 50,11g | Prot: 86,56g | Hh: 106,37g.
Aamiainen: Pınar Protein Coffee. Lounas: Polonez Hindi Fıstıklı Salam, Sızma Zeytinyağı, FitNut Protein Bar Fıstık, Yeşil Elma, Sek Protein Quark Sade. Päivällinen: Sütaş Ayran, Pınar Taze Kaşar, Balkabağı, Közlenmiş Patlıcan, Tatlı Kırmızı Biber, Kabak. lisää...
|
|
2205 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ysmndlklc
|