Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2023
|
99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1712 kcal
|
Rasva: 99,54g | Prot: 106,29g | Hh: 104,46g.
Aamiainen: Dux Nutrition Multivitaminico, Max Titanium Creatina, Kitano Canela Em Pó, Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Nespresso Café, Sésamo Real Tahine Tradicional, Max Titanium Hórus, Probiótica L-Carnitine, Quaker Aveia em Flocos Finos, Polpa Norte Suco Verde. Päivällinen: Brócolis, Couve Manteiga Crua, Tomates, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Sal, Alface, Chinezinho Pasta para Pão de Alho, Galo Vinagre Balsâmico, Rúcula. Välipalat/Muut: Dux Whey Cappuccino Isolado, Peras, Qualitá Castanha de Caju sem Sal, Café (Infusão). lisää...
|
|
3272 kcal
|
Harjoitus:
Bicicleta ergométrica - 34 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia, Academia “gerais” - 39 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|