Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2023
|
92,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 28,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1183 kcal
|
Rasva: 40,49g | Prot: 133,70g | Hh: 69,67g.
Lounas: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tirol Queijo Mussarela (18g), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ovo. Päivällinen: Copacol Peito de Frango Desfiado. Välipalat/Muut: Fibrasmil Paçoca com Whey Protein, Pullman Pão Artesano Integral 30%, Tirol Queijo Mussarela (18g), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Nutella Nutella, Leader Nutrition Whey Concentrate 100% Pure, Iogurte Natural (Leite Integral), Banana Caturra. lisää...
|
|
2808 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 32 minuuttia, Lenkki - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fran.avl92
|