Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2023
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1397 kcal
|
Rasva: 59,91g | Prot: 102,26g | Hh: 117,92g.
Aamiainen: Çörekotu, İHE Glutensiz Ekmek , Migros Eski Kaşar, Haşlanmış Yumurta, Marmarabirlik Zeytin Ezmesi, Kiraz Domates, Pınar Labne. Lounas: Pınar Protein Çilekli Süt. Päivällinen: Magnum Mini Badem, Çökelek. Välipalat/Muut: Ülker Şekersiz Çikolata, Mom's Cookie Almond & Cacao Nibs, Kiperin Kollajen. lisää...
|
|
1801 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 34 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ysmndlklc
|