Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2023
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2023:
|
1553 kcal
|
Rasva: 68,01g | Prot: 142,88g | Hh: 93,94g.
Aamiainen: Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Nespresso Café, Probiótica L-Carnitine, Quaker Aveia em Flocos Finos, Kitano Canela Em Pó, Polpa Norte Suco Verde, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Dux Nutrition Multivitaminico, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Max Titanium Creatina, Max Titanium Hórus. Päivällinen: Maratá Colorau, Galo Vinagre Balsâmico, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Sal, Alface, Dicel Palmito de Pupunha. Välipalat/Muut: Maçã, Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Qualitá Castanha de Caju sem Sal, Café (Infusão). lisää...
|
|
3295 kcal
|
Harjoitus:
Academia “gerais” - 50 minuuttia, Bicicleta ergométrica - 32 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|