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Tive apenas uma refeição ontem, que representou realmente o que eu fazia no passado para engordar tanto.
Somente a refeição do almoço representou 1500 calorias, com mais de 150 gr de carboidrato (limite de manutenção de peso de uma pessoa que já está no peso correto).
Agora imagine este tipo de refeição ocorrendo com frequência, e ainda com um jantar, nem sempre com a mesma proporção, mas significativo. Foi fácil explicar porque eu engordei tão rápido.
Depois da low carb paleo uma alimentação como esta ficou difícil (comi com os olhos mesmo), e não senti mais fome desde o horário de término da refeição (finalizada em torno das 15 horas).
Vou ficar de jejum até às 13 horas, e não totalizarei as 24 horas porque no meu trabalho eu não posso postergar o horário do almoço.
Bom, de qualquer forma voltarei "as origens", com meta de 20 gr de carboidrato para o dia de hoje.
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103,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 35,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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780 kcal
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Rasva: 36,85g | Prot: 53,19g | Hh: 37,28g.
Lounas: Salad Creations Salada Sol da Flórida. Päivällinen: Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Estrela do Oriente Castanha do Pará. lisää...
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3387 kcal
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Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 2,8 kg viikossa
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 Kommentit
Mari, deixa eu te falar uma coisa: um dos meus testes de jejum mostrou que o jejum pode causar arritmia cardíaca. Eu já tinha lido, mas quis testar em mim. Cuidado, não faça muito jejum. Tente utilizar o jejum intermitente que é só "pular" o café da manhã. Mesmo esse, não faça muito, pode te dar fraqueza e arritmia. Arritmia pode dar ataque cardíaco, cuidado rsrs.
13 huhti 15 jäseneltä: Roses Killer
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Hoje iniciei a dieta metabolica (30g de carbos por dia durante 12 dias na primeira fase)... Se puder, leia sobre na internet.
Quanto ao que você falou sobre o teu passado, me identifiquei muito contigo. Há dois anos atrás pesava quarenta quilos a mais e ficava indignada com isso. Mas, em contrapartida, também me entupia de comidas erradas o tempo todo e todos os dias. Vivendo e aprendendo...
13 huhti 15 jäseneltä: LINDSAY WOODS
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Oi Rose! Eu só estou fazendo o jejum intermitente de 16 horas (pulando o café da manhã). Fiz o teste de 19 horas e até que deu certo, mas não acho válido para o tempo todo. Eu até me dei bem com o JI de 16, não tive variações (eu até controlo pois no ano passado eu tive burnout e tive muitas ocorrências de arritmia. Mas obrigada pela dica, vou me atentar mais!
13 huhti 15 jäseneltä: Mari.anna
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Oi Lindsay! Então menina, eu comecei a fazer a low carb com 20 gr devido à resistência a insulina, e vou ser bem sincera, houve uma mudança drástica na saciedade e na compulsão por doces. Mas é engraçado neh, nós só vemos o que queremos ver. Depois que comecei a anotar tudo que eu como percebi o quanto minha dieta era inadequada para alguém que queria perder peso. Bom, se eu quiser até posso fazer o teste da Dieta Metabólica a partir de hoje pois, já estou me sentindo muito bem (as primeiras semanas com baixo carbo são bem difíceis), e consumirei 30 gr de carbo líquidos até a noite (com a minha previsão de alimentação para tarde/noite). Vamos nos falando!
13 huhti 15 jäseneltä: Mari.anna
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Isso mesmo! Eu quase morri com dois dias seguidos de jejum intermitente XD E isso porque somei apenas 14 horas de jejum no primeiro dia (de 23:00 até 13:00) e 13 no outro (23:00 até 12:00). Mas não vi problema no primeiro dia de jejum, então acho válido se não for todo dia o/
13 huhti 15 jäseneltä: Roses Killer
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13 huhti 15 jäseneltä: rogerpaixao
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Roger, ja bati a meta de 2,5% do mês... Será que eu consigo 10% até o fechamento? Será que é muito?
13 huhti 15 jäseneltä: Mari.anna
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Painohistoria - Mari.anna
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