|
nüchtern, 07.10 Uhr
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2107 kcal
|
Rasva: 56,88g | Prot: 188,42g | Hh: 196,64g.
Aamiainen: K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, K-Classic Frischkäsezubereitung Light, Räucherlachs, Deli Reform Sommerfrische, Sauerteig-Vollkornbrötchen Selbstgemacht, Paulus Brombeeren, Paulus Himbeeren, Davert Chia Samen, Quark Vanille Selbstgemacht. Lounas: Gekochtes Ei, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Senfsoße Selbstgemacht. Välipalat/Muut: Salat mit Thunfisch und Käse Selbstgemacht, Mammut Formel 90 Protein Vanille, Quark Vanille Selbstgemacht, Seeberger Datteln Entsteint. lisää...
|
|
4294 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (raskas) - 33 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Kotityöt - 45 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 57 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 6 tuntia, Tiskaus - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|