|
mengurangi nasi putih
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2023:
|
1105 kcal
|
Rasva: 17,50g | Prot: 44,74g | Hh: 192,24g.
Aamiainen: Teh Manis, Tahu Bakso. Lounas: Sosis Ayam, Uleg Sambal Teri, Nasi Putih. Päivällinen: Kubis, Mentimun (Kupas), Jus Jeruk, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Es Kelapa Muda, Jus Nanas. lisää...
|
|
1901 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Aerobic - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|