|
kak tolong bntu jawab y. aq gk doyan bgt sma dada aya. jdi aq mkanya paha atau sayap. tpi tetap gk mlebihi kalori harian. apa itu bikin bb susah turun ya..
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2023:
|
993 kcal
|
Rasva: 43,93g | Prot: 51,26g | Hh: 97,62g.
Aamiainen: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Lounas: Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Melon, Frisian Flag Susu Kental Manis Rasa Coklat, Bakwan, Tempe Goreng Tepung. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
usahain jangan makan kulitnya kalau gitu kak banyakin putih telur dan tahu tempe
05 marras 23 jäseneltä: meycia
|
kalori harian itu maksudnya tdee apa bmr? klo tujuannya cm nurunin berat, mo makan paha atau dada sama asal total kalorinya sama.
intinya klo mo berat turun => defkal. ga ush dengerin org sotoy yg bilang "banyakin protein, kurangin lemak, kebanyakan karbo".
org yg diet keto (diet high fat, low carbo) bisa turun beratnya koq.
yg penting harus tau dulu bmr berapa, tdee berapa, jd tau harus brp kalori makannya, dan bakal berapa pencapaian turunnya perminggu/perbulan.
mbaknya juga ga ush timbang badan tiap hari.
stress sendiri ntar
05 marras 23 jäseneltä: ♡Ngk♡
|
Mkasih semuanya. Bisa mkan dengan tenang😌
05 marras 23 jäseneltä: iren arista
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iren arista
|