|
ohaaa etwas zugenommen.... 🫣 Naja das trainiere ich schon wieder runter... Nur nicht nachlassen ist das Motto💪😉😊
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 88,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2023:
|
1509 kcal
|
Rasva: 21,26g | Prot: 110,42g | Hh: 119,35g.
Aamiainen: Brot, Tann Burgunderschinken, Schärdinger Meine Linie Baronesse, Efko Essiggurken Pur, Kaffee mit Milch. Päivällinen: Lauch, Rote Paprika, Ei, SPAR Grillsenf, Shan'shi Sojasauce, Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), Knorr Klare Suppe, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), S-Budget Champignons, New Lifestyle Puten-Steaks. Välipalat/Muut: Puntigamer Bier. lisää...
|
|
2899 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Saunominen - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Istuminen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|