|
Что ж, по среднему весу -0,5 кг, для отпуска без ходьбы - норм. Забавно, что всю неделю вес держался 120,3, зато в выходные - 121 и 121,5. Как раз пять дней грузился креатином, никак он бабахнул? В любом случае, впереди 6 недель, полёт нормальный. Решил добавить на след. неделе интервалы бега в 3 зоне по 150м на пути на работу (5км), надо постепенно развивать кардио. Мб ещё втисну что-нибудь на кор с утречка, вечером на тренировке им заниматься лень.
|
120,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 30,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2023:
|
2282 kcal
|
Rasva: 69,34g | Prot: 202,32g | Hh: 200,88g.
Aamiainen: Куриное Филе. Lounas: Антон Палыч Сыр Легкий, Каждый День Кетчуп Томатный, Куриный Фарш, Красные Помидоры, Агрокомплекс Соус Майонезный Легкий 20%, Натуральный Продукт Масло Высокоолеиновое, Огурецы Сладкого Рассола, Крымхлеб Булочки для Гамбургеров. Päivällinen: Каждый День Перья, Куриное Филе. Välipalat/Muut: Большая Кружка Молоко 2,5%, Творог 5%. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|