|
эллипс 20, трена с Олей, вес 113,3, пешком 20, работа 12
|
115 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,5 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2023:
|
1372 kcal
|
Rasva: 61,15g | Prot: 55,64g | Hh: 157,37g.
Aamiainen: Перекресток Овсяное Печенье с Изюмом. Lounas: Райт Котлета Домашняя Жареная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Кабачок, Гречка, Пятерочка Яблоко Сезонное. Päivällinen: Кабачок, Райт Котлета Домашняя Жареная, Гречка. Välipalat/Muut: Вареное Яйцо. lisää...
|
|
2942 kcal
|
Harjoitus:
тренировка с Олей - 1 tunti, элипс - 20 minuuttia, ходьба до работы - 20 minuuttia, работа - 12 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|