Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 marraskuuta 2023
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2023:
|
1437 kcal
|
Rasva: 38,58g | Prot: 55,42g | Hh: 215,94g.
Aamiainen: Banana Nanica. Lounas: Músculo Bovino, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido, Batata Inglesa Cozida, Gomes da Costa Sardinha em Óleo. Päivällinen: Rosa Pipoca. Välipalat/Muut: Glória Leite em Pó Integral, Maçãs Gala, Garoto Opereta Creme, Garoto Serenata de Amor, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Nescau Achocolatado em Pó, Piracanjuba Leite UHT Integral, Queijo Mozzarella, Bimbo Rap 10 Chia e Quinoa. lisää...
|
|
1924 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|