Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 marraskuuta 2023
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2023:
|
1864 kcal
|
Rasva: 86,19g | Prot: 164,71g | Hh: 107,51g.
Aamiainen: Nestlé Iogurte Natural Integral, Max Titanium Hórus, Nespresso Café, Quaker Aveia em Flocos Finos, Kitano Canela Em Pó, Polpa Norte Suco Verde, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Dux Nutrition Multivitaminico, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Max Titanium Creatina, Copra Óleo de Coco Virgem. Päivällinen: Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Galo Vinagre Balsâmico, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Coca-Cola Zero, Mendez Molho de Pimenta Cremoso, Suco de Limão, Alface, Sal, Dicel Palmito de Pupunha, Maratá Colorau, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Cebolas. Välipalat/Muut: Café (Infusão), Maçã, Amêndoas, Dux Whey Protein Isolado Baunilha. lisää...
|
|
3193 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Academia “gerais” - 1 tunti ja 8 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|