|
112,55 ..эллипс 24 мин, трена с Олей, растяжка 20 мин, бассейн 25, хаммам, сауна, вес 111,4, пешком 20,пешком в сад за внучкой и дела домашние
|
113 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,5 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2023:
|
1425 kcal
|
Rasva: 40,75g | Prot: 68,07g | Hh: 197,76g.
Aamiainen: Рыбный Суп, Винегрет, Пятерочка Яблоко Сезонное . Lounas: Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Песочное Печенье, Карамель, Пастила. Päivällinen: Кабачковые Оладьи, Огурец (с Кожурой), Минтай. Välipalat/Muut: Пятерочка Яблоко Сезонное , Конфета. lisää...
|
|
3213 kcal
|
Harjoitus:
бассейн - 30 minuuttia, до маршрутки - 20 minuuttia, тренировка с Олей - 1 tunti, элипс - 34 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|