Päiväkirja - stepnogorsk, 15 huhti 15

Hähä :)
Ich habe jetzt in der zeit seit dem ich mich hier angemeldet habe nicht wirklich was an Kilos verloren, aber egal.
Wenn ich jetzt in Spiegel gucke gefällt mir was ich da sehe ;)
Sixpack ist wieder deutlich zu erkennen, und auch sonst so ganz gut.
Rezept ist ganz einfach, wenig Kohlehydrate viel Eiweiß.
3 Mal die Woche 30 Min. Laufbad und 1 Stunde Krafttraining (ist zwar nicht lange, aber dann Vollgas, so das mir danach nur übel war und ich gar kein Bock auf essen hatte)
An anderen Tagen ab und zu mal 30-40 Liegestütze und 8-10 Klimmzüge.
Und vor allem ich habe nie gehungert ;) immer nur halt drauf geachtet dass ich Kartoffeln zum Fleisch weg lasse und statt Kartoffeln halt dann mehr Fleisch gegessen habe. Zum Frühstück habe ich auch Eiweißbrot gegessen (wusste ich gar nicht dass es so was gibt, ganz zufällig bei Einkaufen entdeckt, schmeckt mir viel besser als Vollkornbrot) Ab und u gab es natürlich mal Keks oder Schokolade, Bier und Wein auch, das sind Sachen auf die ich gar nicht verzichten kann und will :)

Also für mich war das jetzt nicht so wirklich schwer, man muss nur dran bleiben, und auch wenn es nicht weniger Kilos werden, heißt es nicht das man Erfolglos ist ;) Und man muss nicht hungern das ist das beste

YAHA HAUT REIN :)

84,4 kg Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.    Vielä jäljellä: 4,4 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.