Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2023
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2023:
|
1248 kcal
|
Rasva: 65,19g | Prot: 77,53g | Hh: 88,46g.
Lounas: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sayap Ayam, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Uleg Sambal Terasi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Bayam Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Uleg Sambal Terasi, Sayap Ayam, Bakwan, Daging Dada dan Kulit Kalkun, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Välipalat/Muut: Salad Buah, Roma Sari Gandum. lisää...
|
|
1658 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - merry mariyati
|