Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2023
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2023:
|
1875 kcal
|
Rasva: 89,78g | Prot: 147,49g | Hh: 118,44g.
Aamiainen: Maçã, Quatá Queijo de Coalho, Ovo Frito, Pão Doce. Lounas: Bife de Fígado, Arroz de Leite, Coxa de Frango, Maminha, Maminha. Päivällinen: Ovo Frito, Feijão Verde. Välipalat/Muut: Santa Helena Paçoca, Camponesa Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Chocolate. lisää...
|
|
3146 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 7 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - celson andrde
|