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Recomecei meu processo dia 29/09, entre tantos tombos e reerguidas estou aqui.
Faço 40min musculação 5x na semana desde o dia 9/10, praticamente zerei o consumo de álcool e estou comendo o que tenho vontade, porém cuidando os macros e calorias.
Me sinto mais feliz e disposta e o emagrecimento é secundário perante a isso.
cada dia uma luta nova e vencendo a mim mesma
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91,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 27,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2023:
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1219 kcal
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Rasva: 44,70g | Prot: 114,13g | Hh: 96,62g.
Aamiainen: Psyllium, Banana Caturra, Wedy Nutrition Whey Protein, Nutrigold Granola, Molico Iogurte Triplo Zero Morango. Lounas: Ovo, Vigor Requeijão Cremoso Light, Goma de Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Filé de Peito. Päivällinen: Qualitá Requeijão Cremoso Light, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo. Välipalat/Muut: Mamão Papaia, Abacate, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Wedy Nutrition Whey Protein, Molico Iogurte Triplo Zero Morango. lisää...
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Painonpudotus 1,1 kg viikossa
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