Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2023
|
73,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2023:
|
1423 kcal
|
Rasva: 45,20g | Prot: 120,76g | Hh: 101,98g.
Aamiainen: Hellmann's Maionese, Peito de Frango, Da Terrinha Tapioca, Ovo. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Vinho Cabernet Sauvignon, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Macarrão Integral Cozido. Välipalat/Muut: Bodybuilders Whey Protein Isolado. lisää...
|
|
2714 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 9 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 56 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 36 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|