Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2023
|
67,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2023:
|
2580 kcal
|
Rasva: 62,80g | Prot: 111,90g | Hh: 416,88g.
Aamiainen: Laranjas, Continente Presunto, Continente Presunto, Diospiro, Tostagrill Tosta Integral. Lounas: Castanha Assada com Sal, Prozis Billion, Favas, Ovo. Päivällinen: Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Nozes de Nogueira, Prozis Sorvete de Fruta Il Superbo - Tangerina de Ciaculli, Prozis Brownie Original. Välipalat/Muut: Laranjas, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Campainha Queijo Flamengo, Meia de Leite, Maçã. lisää...
|
|
3127 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 55 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|