Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2023
|
83,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2023:
|
2393 kcal
|
Rasva: 98,57g | Prot: 125,16g | Hh: 250,88g.
Aamiainen: Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Suodatinkahvi, Valio Mehukeitto, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Nalle Neljän Viljan Puuro. Lounas: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Jauheliha-Perunalaatikko, Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Mums Kauraisat Rieskapalat. Päivällinen: Rainbow Maksalaatikko, Pirkka Lohkoperuna. Välipalat/Muut: K-Ruoka Jauheliha-Munakasrulla, Banaanikakku, Fazer Mini Porkkanakakku, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Keitetty Kananmuna, Pirkka Graavilohi, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaasan Kotiuunin Rukiinen Cocktailpiirakka, Kahvi, Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan). lisää...
|
|
2625 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|