|
Вес гуляет +-1кг от 61((( как мне это не нравится, но стабильность наверно хорошо.
Продолжаю считать калории дальше😜
|
62,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2023:
|
2097 kcal
|
Rasva: 68,35g | Prot: 145,14g | Hh: 228,46g.
Aamiainen: ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Умалат Сыр Сулугуни, Огурец (с Кожурой), Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Nescafe Gold Origins Sumatra, Агро-Альянс Чечевица Красная. Lounas: Котлеты из брокколи, Мастерфиш Филе Минтая, Kotanyi Лук Жареный, Пискаревский Сметана 15%, Lidl Рис Жасмин. Päivällinen: Кальмар Рулет г/К в/У, Maltagliati Макароны, Valio Сыр Polar 5%, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Välipalat/Muut: Агуша Мини Хлебцы Мультизлаковые Яблоко Вишня, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные с Витаминами , Намажь Орех Урбеч Орехи Миндаля, Намажь Орех Урбеч Кокосовый, Банан без Кожуры. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|