|
Ог 86, От 66, Ож 83, Об 96, Ол 56
1800 ккал, 2 читмила за месяц
2 силовые, 30 км вело, 4 км бассейн, 2 растяжки в неделю
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2023:
|
1790 kcal
|
Rasva: 57,44g | Prot: 92,78g | Hh: 232,07g.
Aamiainen: Кофе, Белебеевский Сыр 45%, Творожная Запеканка. Lounas: Пятерочка Апельсин, Иней Шинка Пряная, Макароны Отварные, Белебеевский Сыр 45%. Päivällinen: Шаурма с Курицей. Välipalat/Muut: Коркунов Конфета, Виноград. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|