Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2023
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2023:
|
1680 kcal
|
Rasva: 58,03g | Prot: 148,77g | Hh: 150,86g.
Aamiainen: Banana Prata, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate . Lounas: Pepino (com Casca), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Jiló Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abóbora Cozida, Casino Tomate Picado, Cebolas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Quaker Farinha de Aveia, Sadia Mussarela, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca. Välipalat/Muut: Probiótica Creatina, Maçã. lisää...
|
|
2817 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 32 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Cardio - 20 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jorge terra
|