Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2023
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2023:
|
1411 kcal
|
Rasva: 51,46g | Prot: 124,91g | Hh: 116,61g.
Aamiainen: Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Прованские Травы, Venn's Греческий Йогурт 0,1%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Заливные Луга Творожный Крем с Зеленью, Norven Форель Слабосоленая, Viola Плавленный Сыр с Копченым Лососем. Lounas: Аленкин Туесок Кумкват Сушеный, ВкусВилл Цукаты из Тыквы, Бразильские Орехи, Бразильские Орехи, Паспье Майонезный Соус, Петровская Бухта Тунец Макрелевый Натуральный Куски, Яйцо Куриное, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), iFarm Мангольд, Китайская Капуста, Морковь, Ашан Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Индилайт Филе Грудки Индейки, Слобода Кетчуп, Сельдерей. Päivällinen: Коровино Колбаса Русская Оригинальная, Формула Хлеба Хлеб Чёрный, Заливные Луга Творожный Крем с Зеленью, Азбука Вкуса Икра Форели Слабосоленая, Рис, Орехи Кешью. Välipalat/Muut: Заливные Луга Творожный Крем с Зеленью, Norven Форель Слабосоленая, Формула Хлеба Хлеб Чёрный, Карат Плавленный Сыр Шоколадно-Ореховый , Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Яблоко Зеленое, Milka Шоколад с Печеньем Tuc, Exponenta High-Pro Черника-Земляника. lisää...
|
|
1098 kcal
|
Harjoitus:
Разные домашние дела - 16 tuntia, Тренировка в зале - 1 tunti ja 10 minuuttia, эллипс - 10 minuuttia, Lepo - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ivanova___Maria
|