Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2023
|
83,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2023:
|
2472 kcal
|
Rasva: 114,49g | Prot: 136,69g | Hh: 219,19g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Mums Kauraisat Rieskapalat, Saarioinen Siskonmakkarakeitto, Oatly Oatmilk, Suodatinkahvi. Lounas: Jauheliha-Perunalaatikko. Päivällinen: Paistettu Kananmuna, Atria Wilhelm Juusto Makkarapihvi, Vaasan Taika Täysjyväkaura. Välipalat/Muut: Lehtisalaatti (Vihreä), Tuorekurkku (Kuorineen), Savuhovi Liekitetty Kalkkuna, Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan 100% Kauraleipä, Banaanit, Rainbow Jogurtti-Mansikka Muromysli, Valio Mehukeitto, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka. lisää...
|
|
3018 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|