|
На поддержании веса.Работаю над мышечной массой,заморочилась с подбором программы,старая мне как-то вообще никак уже(месяц прошел)...Думаю нужно побольше базовых делать.С середины апреля пересчитала БЖУ,пытаюсь опробовать методику чередования... но пока учусь составлять правильный рацион на день.
|
60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1667 kcal
|
Rasva: 62,88g | Prot: 126,08g | Hh: 157,95g.
Aamiainen: Мёд, Грейпфрут (Розовый и Красный), Яичный Белок, Яйцо, Нутовая Мука(Вкусное Дело), Дивинка Клетчатка Пшеничная, Балтийский берег Морская Капуста Салат "Натуральный". Lounas: Грейпфрут (Розовый и Красный), Биокор Отруби Пшеничные, Авокадо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Овсяные, Алапаевский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный Белые Росы. Päivällinen: Домик в деревне Кефир 1%, Биокор Отруби Пшеничные, Алапаевский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный Белые Росы. Välipalat/Muut: Лимон, Агуша Йогурт Питьевой Натуральный, Батончик (Своими Руками), Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. lisää...
|
|
2534 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 12 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|