Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2023
|
112,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 27,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2023:
|
2334 kcal
|
Rasva: 87,99g | Prot: 137,91g | Hh: 250,25g.
Aamiainen: Café Instantâneo (em Pó), Ritter Geléia de Laranja Diet, Power One Pasta de Amendoim Integral, Leite (Leite Integral), Pão de Forma, Clara de Ovo, Ovo. Lounas: Repolho Verde Cozido, Tang Suco de Laranja, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Cenouras Cozidas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne Moída Refogada, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Repolho Verde Cozido, Tang Suco de Laranja, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Cenouras Cozidas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne Moída Refogada, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Suspiro, Café, Leite (Leite Integral), Ceratti Presunto Cozido Magro, Queijo Mozzarella, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Cogumelos, Pão Francês. Välipalat/Muut: Torresmo, Leite (Leite Integral), Café Instantâneo (em Pó), Quaker Farelo de Aveia, Jasmine Farelo de Trigo, Ovo, Banana, Maçã. lisää...
|
|
3787 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Suihkussa - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|