Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2023
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2023:
|
1446 kcal
|
Rasva: 56,13g | Prot: 51,89g | Hh: 161,39g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Baked Potato (Peel Eaten), Mayonnaise, Atlantic Salmon (Farmed), Marketside Homestyle Dinner Rolls. Päivällinen: Stir Fried Vegetables, Delirium Tremens Belgian Beer. Välipalat/Muut: Fruit Salad, Mareblu Naturals Almond Crunch. lisää...
|
|
2301 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 26 minuuttia, Vaellus - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 21 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|