Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2023
|
83,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2023:
|
2076 kcal
|
Rasva: 86,25g | Prot: 116,79g | Hh: 205,64g.
Aamiainen: Atria Heat & Eat Caribbean Chicken With Jambalaya Sauce & Rice, Oatly Oatmilk, Suodatinkahvi. Lounas: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tuorekurkku (Kuorineen), Gouda- tai Edam-juusto, Galette Rahka-Kauraleipä, Siskonmakkarakeitto. Päivällinen: Snellman Kunnon Kuoreton Broilerinakki, Burger King Ranskalaiset (Norm). Välipalat/Muut: Olvi Kevyt Olo Mehukivennäisvesi Sitruuna, Banaanit, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Gouda- tai Edam-juusto, Savuhovi Liekitetty Kalkkuna, Galette Rahka-Kauraleipä. lisää...
|
|
3324 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Kotitreeni 1 - 37 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|