Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 huhtikuuta 2015
|
94,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3576 kcal
|
Rasva: 111,52g | Prot: 399,76g | Hh: 239,47g.
Aamiainen: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Huevo, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Claras de Huevo, Naranjas. Lounas: Mercadona Pechuga de Pavo, Hacendado Solomillo de Pavo, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Hacendado Solomillo de Pavo, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido). Päivällinen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Filete de Panga, Carrefour Espárragos Verdes, Carrefour Espárragos Verdes, Hacendado Filete de Panga. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
4955 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 40 minuuttia, Kotityöt - 8 tuntia, Juoksu - 13 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - manchu1978
|