Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2023
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2023:
|
789 kcal
|
Rasva: 35,62g | Prot: 18,85g | Hh: 97,35g.
Aamiainen: Волжский Пекарь Сушки с Ароматом Ванили , Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Горячая Штучка Бульмени со Сливочным Маслом, Кофе с Молоком. Päivällinen: 7 Days Круассан с Кремом "Какао". lisää...
|
|
2134 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Вы большая умничка🤗 Я на первом этапе, вес на пару кг больше вашего начального. подскажите, с какой нормы ккал в сутки начинали?
|
Доброе утро! Большое спасибо 😊 У меня низкий коллораж и рост), рост 158, 900ккал, потому что на 1200 даже на самом минимуме который у меня в расчётах у меня в лучшем случае вес стоит или растёт на 100-200грамм в день, сейчас уже скинув большую часть веса я могу превысить эти калории и за счёт того что мышечной массы стало больше, а соответственно и калорий на поддержание их тратиться больше, вес может уйти в минус. Поэтому колараж у всех индивидуальный и писать клише что 1200 это критически мало и т.д. это бред. все индивидуально, со здоровьем и внутренними органами все в порядке! Я на таких калориях худела и после первых родов, потом 9 лет вес был в норме, до следующей беременности 😁. Лучше рассчитать под себя , я в интернете взяла формулу и поней рассчитала, и из этих 1200 потом уже убрала 300 калорий. И вес пошёл в низ.
|
У вас все получится, главное не сдаваться 💪😁
|
Спасибо за такой развернутый ответ)) Это прям очень мало, голодовка практически😁 У меня конечно рост не на много выше, но программа мне установила 1600 для сброса. По формуле рассчитала сама, вышло 1900-и это дефицит. Пока взяла среднюю цифру 1700. Пока по граммам иду вниз, буду наблюдать, чтоб не резко от тортиков переходить на капусту😄 Вам успеха и сил для достижения конечной цели🤗
|
|
|
VVK! Вот видите как это все индивидуально и зависит от организма, я на ГВ ела и на 2300 и на 1600-1700 ккал, но вес у меня рос, хотя должно было быть наоборот, в итоге уронила на 1200 вес встал, а молока становилось меньше, поэтому я плюнула на все, отъелась до 80 кг вскормила ребёнка, и со спокойной душой, что выполнила миссию начала худеть ) голодовка первые 3 дня т.к. организм привык есть в больших порциях , а сейчас в полне достаточно, голодной себя не чувствую. И причём я занимаюсь, т.е. не просто ни ем, а у меня тренировки, день кардио , день силовых, сейчас занимаюсь по хлое тинг. Вот такой у меня придурковатый организм😂
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 1 Ольга 79,8>75>70>65>60>55; 55>53.
|