Päiväkirja - Verochka_Ul, 17 marras 23

Большой вес сбросить легче. 😔 

Да, но нужно ещё силу воли иметь, многие не могу остановиться от поедания, обжорство это как наркотик.  

MariTro, согласна! там особых усилий прикладывать не нужно, а когда вес в норме, то идёт борьба за каждые 100гр отвеса 

Главное начать и не сдаваться когда что-то идет не по плану) и еще не ругать себя за какие-то отступления. Все получится 🌺 

меня вдохновляют чужие тарелочки) понимаешь, что можно так вкусно придумать, и легче не срываться) 

Я вешу 89 кг, калорий считаю, не превышаю, но вес вообще не уходит, подскажите, пожалуйста, что мне делать? 

Нет, не тяжело. Только дисциплина нужна. И честность перед собой. Я сбросила 25 кг и уже год живу в новом теле.  

сила воли в голове, сам худею уже миллион раз, но осознанно впервые, когда понимаешь, что это нужно только тебе, а не кому то, то и лишние отговорки и лень возникают не так часто  

Silonnastya, пересмотреть норму калорийности, соотношения бжу. Белка в рационе должно быть около 1,5-2г на ваш идеальный вес. Есть энергетически плотную насыщающую еду. Не тарелка воды с кусочком картошки. Придерживаться правильной тарелки. Ежедневная активность 10к шагов, далее 15к. Далее подключать тренировки, можно дома. Можно даже 15 минут, но дисциплинированно 

Все получится, главное не останавливаться! 

ерунда, всё получится. ) 

У вас все задуманное получится. Вы же хотите этого? Значит сделаете все возможное. Только не ведитесь на тех,кто ест 2 раза в неделю и подобным. 

все получится, главное - "есть слона по кусочкам", маленькими шагами 

Я сама в таком весе , вес не падал пока питалась по калориям. На иг начала худеть и дефиците 

Не тяжело, если научиться считать и следовать адекватному дефициту. У вас в дневнике почти все сладкие йогурты и творожки забиты по 100 граммов, когда стандартный размер порции 120-130. Не говорю уже о куче готовых блюд, в которых по умолчанию большая погрешность. Цифры дефицита вы себе занизили, худеть на 1200 с почти сотни кг — верный путь к срыву. Полгода-год вы на таких цифрах не проживёте. Пока что спасает только то, что из-за неточных расчётов у вас там, скорее всего, не 1200, а больше. 

а как вы увидели, что у девушки в дневнике?  

Самое простое - сократить быстрые углеводы, при общем дефиците. Кг 6-8 воды легко сольется за пару недель. 

Тут правильно написали, что с большого веса очень просто худеть. Приложив буквально минимальные усилия.лишь чуть чуть убрав калорий/или какую то группу продуктов (тут кому как больше подойдет)- уже вес понесется вниз. Вот с нормального веса еще попробуй отминусовать 3 кг. Но я не обесцениваю ни в коем случае ваши усилия и желаю удачи 🍀👍  

Желаю вам достигнуть задуманного 💪🏼 

Это только я не вижу в этом дневнике ни каких сладких йогуртом по 100гр? Научите как посмотреть? На как не подружить с FS😔