Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2023
|
83,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2023:
|
3045 kcal
|
Rasva: 115,13g | Prot: 154,56g | Hh: 344,20g.
Aamiainen: Valio Mehukeitto, Rainbow Marjainen Muromysli (45g), Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Oatly Oatmilk, Suodatinkahvi. Lounas: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Lihapulla, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Päivällinen: Atria Metsästäjänpihvi Sienikastikkeella. Välipalat/Muut: Pizza Lihatäytteellä, Lehtisalaatti (Vihreä), Paistettu Kananmuna, Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Taika Täysjyväkaura, Banaanit. lisää...
|
|
3010 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|