Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2015
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1520 kcal
|
Rasva: 67,53g | Prot: 97,35g | Hh: 131,47g.
Aamiainen: Namet Piliç Jambon, Salam, Bal, Kaymak, Sütaş Kaşar Peyniri, Tulum Peyniri, Beyaz Ekmek, Kızarmış Beyaz Ekmek. Päivällinen: Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Baget. Välipalat/Muut: Çilek, Vanilyalı Dondurma, Çikolatalı Dondurma, Lokum, Sütlü Kahve, Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2316 kcal
|
Harjoitus:
Barfix - 10 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 10 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Hyppynaru - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lillithhhhh
|