Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2023
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2023:
|
1185 kcal
|
Rasva: 46,34g | Prot: 140,54g | Hh: 55,76g.
Aamiainen: Max Titanium Creatina, Polpa Norte Polpa de Morango , Max Titanium Hórus, Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Nespresso Café, Castelo Vinagre de Maçã, Quaker Aveia em Flocos Finos, Kitano Canela Em Pó, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Dux Nutrition Multivitaminico, Suco de Limão, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem. Päivällinen: Brócolis Cozido, Cenouras, Sal, Suco de Limão, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Galo Vinagre Balsâmico, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Maratá Colorau, Carrefour Palmito de Açaí . lisää...
|
|
3160 kcal
|
Harjoitus:
Academia “gerais” - 1 tunti ja 11 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|