Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2023
|
58,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2023:
|
1207 kcal
|
Rasva: 39,30g | Prot: 79,69g | Hh: 131,52g.
Aamiainen: Mie Sedaap Rasa Soto. Lounas: KFC Paha Atas Extra Crispy, Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Välipalat/Muut: L-Men Protein Bar, Rose Brand Tepung Tapioka, Quaker Instant Oatmeal. lisää...
|
|
1550 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 16 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syarifah dila
|