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Bei mir läuft es gerade nicht so richtig. :/
Ich bin zwar weiterhin alle 2 Tage im Gym aber ja…
Ich schaue, dass ich meine Schritte von 10000 pro Tag einhalte. Leider fällt momentan Volleyball ziemlich oft aus weil unsere Trainerin irgendwelche privaten Probleme hat. Fahrrad ist bei dem Wetter gerade auch nicht so wirklich drin. Dementsprechend fehlt mir momentan der Cardio Teil etwas und auf Joggen möchte ich lieber noch verzichten, mit meinem Gewicht.
Bei der Ernährung bin ich momentan auch sehr strikt und liege ordentlich unter meinem Tagesbedarf.
Kein Plan…
Vllt. Hab ich auch gerade zu viel Flüssigkeit💁
Ich werde morgen früh nochmal updaten.
99.9 vor Weihnachten wird jedenfalls immer schwieriger/unrealistischer.
Einen schönen Sonntag euch allen
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104,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,8 kg.
Vielä jäljellä: 24,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2023:
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1745 kcal
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Rasva: 79,67g | Prot: 128,44g | Hh: 107,58g.
Aamiainen: Almare Heringsfilets Geteilt in Tomaten-Sauce, Fettreduziert, Brotland Das Fitnessbrot, Milch 1,5%, Myprotein Proteinshake. Päivällinen: Dönerteller. lisää...
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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 Kommentit
Das Kaloriendefizit ist eine Rechenaufgabe und natürlich die Voraussetzung zum Abnehmen. Die Bewegung sehe ich nicht nur als Anlass, mehr essen zu dürfen. Sie gleicht auch unsere Psyche aus und baut Muskulatur, für mehr Verbrennung auf. Und dann ist es natürlich richtig, dass es darauf ankommt, was man isst. Auch das hat Einfluss auf Verbrennung, Psyche, Heißhunger, Erkrankungen und Immunabwehr. 🤓 Unser Körper ist ein komplexer Apparat und das zweite, evolutionär erste Gehirn 🧠, befindet sich im Darm. Nachdem ich das irgendwann verstanden hatte, ist die Zahl auf der Waage nicht mehr der wichtigste Faktor. Es gibt weitere Ziele, die auch nicht einfach zu erreichen, aber bei der Zahl hilfreich sind.
19 marras 23 jäseneltä: Mandeleule
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