Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2023
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2023:
|
2072 kcal
|
Rasva: 70,38g | Prot: 102,87g | Hh: 265,35g.
Aamiainen: Gamesa Galletas Arcoiris, Huevo Frito, Tortillas de Maíz, Starbucks Cappuccino (Alto), Puré de Papa, Tamal, Marinela Barritas Fresa (33,5g). Lounas: Optimum Nutrition Gold Whey Protein, Habas, Tortillas de Maíz, La Sierra Chicharrón en Salsa Verde, Sopa de Verduras (Baja en Sodio, con Agua). lisää...
|
|
2308 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - r.berry91
|