Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2023
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2023:
|
1478 kcal
|
Rasva: 56,51g | Prot: 51,72g | Hh: 201,40g.
Aamiainen: Kwetiau, Air, Chia Seed, Pisang, Buah Naga. Lounas: Kerupuk Putih, Teri Balado, Daun Singkong, Nasi Putih, Teri Balado, Daun Singkong, Nasi Putih. Päivällinen: Alfamart Basreng Pedas, Nasi Putih. lisää...
|
|
2055 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 23 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - richiefanyakiano
|