Alhamdulillah masih bergerak turun berat badan walau pelan...Semoga tercapai target 80 kg sebelum tahun baru...💪💪💪
|
84,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2023:
|
1803 kcal
|
Rasva: 32,02g | Prot: 93,01g | Hh: 297,80g.
Aamiainen: Sambal Goreng, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Putih Telur Matang, Acar Mentimun Asam, Nasi Goreng. Lounas: Sambal Goreng, Saus Tomat, Saori Saos Tiram, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Päivällinen: Tempe, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Fitbar Fitbar Cheese Delight, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang Kepok Rebus, Jagung Rebus, Pepaya, Melon, Mangga, Kacang Almond, Sunpride Pisang Single. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|