|
Mais 1 kg pra contar 🫠💪🏼
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2023:
|
1875 kcal
|
Rasva: 42,16g | Prot: 144,41g | Hh: 231,06g.
Aamiainen: Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Café, Banana Prata. Lounas: Pepino (Descascado), Carioca Feijão Cozido, In Natura Tomate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Cenouras, Chuchu Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tapioca, Frango Desfiado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Feijão Preto Cozido, Quaker Farelo de Aveia, Arroz Parboilizado Cozido. Välipalat/Muut: Doce de Leite, Maçã. lisää...
|
|
2347 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 32 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jorge terra
|