Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2023
|
54,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2023:
|
1030 kcal
|
Rasva: 40,88g | Prot: 34,80g | Hh: 143,48g.
Aamiainen: Air Lemon, Udang Asam Manis, Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Chia Seed, Tresno Joyo Madu TJ Murni. Päivällinen: Nasi Putih, Okey Nugget, Jagung Rebus, Tumis Kangkung. Välipalat/Muut: Pisang, Brownies, Risoles. lisää...
|
|
1558 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 38 minuuttia, Cardio - 25 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|