Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2023
|
72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2023:
|
1435 kcal
|
Rasva: 35,51g | Prot: 84,01g | Hh: 201,07g.
Aamiainen: Telur Rebus, Oyong, Tempe Goreng, Labu Dimasak. Lounas: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Panggang, Bayam Dimasak (dari Segar), Oyong, Labu Dimasak, Nasi Putih. Päivällinen: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Udang Kukus atau Rebus, Tempe Rebus. Välipalat/Muut: Kue Semprong, Roma Malkist Coklat, Air Kelapa, Sirup, Roti. lisää...
|
|
1890 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Tiskaus - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|